Por: Baylee Maust
Nuestro cerebro es uno de los órganos más magníficos y complejos de nuestro cuerpo. Es el guardián de todos nuestros pensamientos, conocimientos y personalidades únicas. Podría decirse que la información almacenada dentro de nuestro cerebro constituye quiénes somos, lo que supone mucha presión sobre un órgano diminuto.
Es por esto que cuidar adecuadamente el cerebro es un aspecto de vital importancia para mantener un estilo de vida saludable. Nuestros cerebros no pueden hacer ejercicio ni comer alimentos saludables por sí solos, por lo que es nuestra responsabilidad nutrir y reponer lo suficiente este espectacular órgano. Una de las formas más fáciles (pero más impactantes) de garantizar que su cerebro mantenga la máxima salud es beber mucha agua.
La deshidratación, causada por no beber suficiente agua, puede tener efectos perjudiciales para la salud. Los síntomas de una deshidratación leve incluyen boca seca, cambios de humor, patrones de sueño irregulares y sensación de ansiedad. Sin embargo, un período prolongado de deshidratación puede tener impactos aún peores en el rendimiento mental, lo que puede provocar un deterioro cognitivo grave.
Cuando está levemente deshidratado, un síntoma que puede experimentar es un ligero dolor de cabeza. Continúe ignorando los signos de deshidratación y podría desarrollar una migraña . Este tipo de dolor de cabeza a veces puede durar horas seguidas, causar sensibilidad severa a la luz e incluso provocar náuseas o vómitos. Un estudio de 2018 informó que el 40 por ciento de 393 participantes desarrollaron dolores de cabeza dolorosos como resultado de la deshidratación.
Cuando privamos al cerebro de agua, lentamente comienza a encogerse y a separarse del interior del cráneo. Esta presión interna sobre el cerebro es lo que causa ese doloroso y molesto dolor de cabeza. De hecho, un estudio informó que la deshidratación era responsable de una reducción de más del dos por ciento en la masa corporal general; ¡Eso es 3 libras de líquido perdidas en una persona de 150 libras!
Esa cantidad de pérdida de líquido hace que su cerebro no realice muy bien las funciones cognitivas básicas. La contracción del tejido cerebral causada por la deshidratación también puede provocar problemas de salud mental más graves. Sin una hidratación adecuada, puedes correr el riesgo de desarrollar una enfermedad mental como la depresión , que provoca una disminución en la capacidad para completar tareas cognitivas críticas.
Además, la deshidratación en las células cerebrales puede provocar un bloqueo de proteínas tóxicas, lo que provoca una acumulación de estas proteínas tóxicas en el cerebro. Beber agua puede ayudar a eliminar toxinas nocivas para la salud del cerebro, pero sin suficiente agua, estas toxinas persisten y causan más daños. Este estudio encontró que los adultos de 65 años o más tenían un mayor riesgo de desarrollar demencia si estaban deshidratados.
El consumo suficiente de agua proporciona al cerebro nutrientes esenciales que reducen naturalmente el estrés, la ansiedad y la fatiga y mantienen el cerebro funcionando en su máximo estado. La hidratación es un componente clave para reponer esas células cerebrales, mantenerte alerta y proporcionarte sustancias químicas esenciales que te harán sentir lleno de energía y feliz. Sin embargo, por muy importante que sea mantener su estado de hidratación, si bebe agua sin filtrar o sucia, podría perder beneficios críticos para la salud y afectar negativamente su función cognitiva.
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Notarás que después de beber mucha agua filtrada, además de realizar actividad física de rutina y llevar una dieta equilibrada, tu cuerpo obtendrá muchos beneficios para la salud. El agua es esencial para el funcionamiento exitoso del cerebro y también mantiene otros órganos en óptimas condiciones. El ejercicio y el agua son un dúo increíble que aumentará el flujo sanguíneo, reducirá el peso corporal y, como se mencionó anteriormente, ¡lo ayudará a lograr el máximo rendimiento cognitivo para una vida más feliz, saludable y más larga!
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