Todos sabemos que agua = vida. Necesitamos beber entre 1,5 y tres litros de H2O al día para mantenernos sanos y felices. Después de todo, el agua constituye más de dos tercios del cuerpo humano. Lubrica las articulaciones y los ojos, ayuda a la digestión, elimina desechos y toxinas y mantiene nuestra piel sana.
Pero se te puede perdonar que descubras que el agua a veces puede ser, bueno, un poco insípida . No eres el único: incluso a las celebridades les resulta difícil de digerir. Tomemos como ejemplo a Florence Pugh, a quien se le escuchó hablar de lo aburrido que le resulta beber agua . Hacer que el agua sepa mejor incluso ha sido tendencia en TikTok, y 'WaterTok' promete ayudarnos a mantenernos más hidratados. Sin embargo, algunas de esas recetas (¡¿agua con pastel de cumpleaños?!) agregan calorías innecesarias y es mejor evitarlas.
Entonces, ¿cómo podemos infundir un toque saludable a nuestra hidratación diaria? En realidad, es muy fácil y generar ideas para nuevas recetas y combinaciones de infusiones de agua es súper divertido. Simplemente toma una jarra grande, llénala con agua y agrega algunas frutas, verduras, hierbas e incluso especias para animar tu H2O.
¿El resultado tras unas horas de permanencia en la nevera? Una bebida de sabor sutil que realmente querrás beber, pero sin azúcar añadido ni edulcorantes artificiales. Aquí hay 10 formas de hacer que el agua sepa mejor. ¡Hasta el fondo!
#1 Infundir con fruta
Obtenga sabores de frutas dulces y jugosas, sin azúcar. Los jugos frescos contienen más nutrientes que los refrescos, pero también tienen azúcares naturales que pueden hacer que superes la cantidad diaria recomendada de azúcar. El jugo también puede contribuir a la aparición de caries.
El agua con infusión de frutas hidratará con cero calorías. Pruebe agua con infusión de limón para una bebida limpiadora matutina o agua con infusión de naranja para obtener un sabor cítrico más suave. La toronja combinada con jalapeño crea una combinación inusualmente picante.
El agua con infusión de sandía , fresas, melocotones y menta es el estimulante perfecto para los meses de verano. O pruebe el agua con infusión de arándanos para disfrutar de un poco de sol en un día aburrido y monótono.
#2 No te olvides de las verduras
El agua con infusión de pepino se ha bebido desde siempre por sus propiedades refrescantes, calmantes y desintoxicantes . ¿Pero sabías que el humilde pepino es rico en vitaminas, antioxidantes y nutrientes que podrían ayudar a prevenir todo, desde el cáncer hasta la diabetes? Es el complemento perfecto para que el agua tenga un sabor delicioso y te mantenga saludable.
Para obtener un sabor más terroso, pruebe con zanahorias o agregue un toque especiado con rábanos.
Siéntete libre de comer todas las frutas y verduras después de beber tus recetas de infusiones de agua. Están llenos de agua y la fibra agregada es excelente para la digestión. Es mucho más saludable que beber jugos de frutas o verduras cargados de azúcar.
#3 Solo agrega hierbas
Beber más agua puede ayudar a prevenir problemas de salud como migrañas, dolores de cabeza frecuentes y cálculos renales. Agregar algunas hierbas simples puede elevar aún más ese H2O. Las hierbas frescas no sólo tienen un sabor increíble, sino que también tienen sus propios y potentes beneficios para la salud.
Agua infusionada con romero
Beba esto cuando necesite un impulso. Esta hierba de cocina cotidiana tiene propiedades antioxidantes, es antibacteriana y tiene un efecto estimulante en el cerebro, especialmente en la memoria, el estado de alerta mental y la concentración.
Agua con infusión de menta
La menta refrescante es perfecta después de las comidas, ya que ayuda a reducir los síntomas de inflamación como dolor, hinchazón e indigestión.
Agua con infusión de manzanilla y lavanda
Pruebe el agua con infusión de manzanilla y lavanda cuando se esté relajando al final del día. Ambas hierbas inducen el descanso y el sueño.
#4 Dale sabor
Con una infusión de delicada dulzura y especias, el agua con canela es a la vez terrosa y sofisticada. También queda bien con agua con gas. Beba agua con canela para:
- Apoya el control de peso: beber agua con canela con el estómago vacío ayuda a acelerar el metabolismo y quemar grasa.
- mejorar tu digestión
- Regula tu ciclo menstrual equilibrando las hormonas.
#5 Experimenta con hielo
El factor frío inmediatamente hace que el humilde vaso de agua sea más atractivo. Simplemente agregue hielo para enfriar instantáneamente.
O sea creativo con sus cubitos de hielo. Intente agregar pequeños trozos de fruta, bayas e incluso flores comestibles, como la bonita borraja morada, a sus cubiteras antes de congelarlas. Luego, coloca los coloridos cubitos de hielo en tu vaso o botella de agua y disfruta.
A los niños les encantará beber agua si tritura cubitos de hielo hasta convertirlos en "granizado" o usa bandejas que formen formas interesantes de cubitos de hielo, como estrellas, esferas o peces. También les encantarán estas paletas heladas de frutas a base de agua .
Para disfrutar de un delicioso manjar veraniego, pruebe estas bebidas heladas que querrá beber durante todo el verano .
#6 Usa un filtro
El buen H2O es la mejor bebida que existe. No tiene calorías, cero sodio y carece de azúcar y grasas saturadas. Si no tiene problemas para beber agua, sepa que sabe mucho mejor cuando se filtra.
Un filtro elimina el cloro y otros químicos agregados al agua del grifo que le dan ese regusto desagradable. Te sorprenderá cómo filtrar las impurezas mejora el atractivo del agua. Cualquier otra cosa que agregues después de eso es una ventaja.
# 7 Vuélvete burbujeante
El agua con gas es tan hidratante como el agua sin gas. No contiene calorías y la agradable sensación burbujeante hace que sea más divertido de beber. También puede mejorar su digestión al mejorar la capacidad de tragar y reducir el estreñimiento.
¡Hazlo aún más divertido para los niños agregando una pajita elegante!
#8 Remoja un poco de té helado
Dependiendo de cómo y cuándo lo bebas, el té helado casero puede ser tan hidratante como el agua normal . Sin azúcar, el té tiene cero calorías y es muy rico en antioxidantes.
Pero no bebas mezclas con cafeína todo el día. El té es diurético y te hace ir al baño con más frecuencia, mientras que la cafeína podría afectar tu sueño.
#9 Haz tu propia bebida con electrolitos
El agua es la mejor manera de hidratarse, pero cuando hace calor, haces mucho ejercicio o te estás recuperando de una enfermedad, es posible que tu cuerpo necesite un poco de energía extra. Evite las bebidas deportivas azucaradas y cargadas de aditivos en favor de su propia receta casera saludable.
Simplemente mezcle y disfrute:
- un vaso de agua
- dos cucharadas de jugo de limón
- una pizca de sal
- una gota de stevia, sirope de agave o arce o miel al gusto.
#10 Preparar kombucha
La kombucha se disfruta desde hace miles de años y es venerada por sus beneficios para la salud. La bebida fermentada es rica en probióticos y antioxidantes. Es fantástico para ayudar a que la flora intestinal prospere.
La base de la kombucha es el agua sin cloro. El cloro puede tener un efecto negativo sobre los microbios que desea propagar. Filtrar el agua eliminará el cloro, lo que te permitirá comenzar de la mejor manera para preparar tu propia kombucha .
Las recetas de infusiones de agua son la mejor manera de hacer que beber agua sea divertido y obtener toda la hidratación que necesitas para mantenerte saludable, fresco y concentrado.
Manténgase fresco cuando las temperaturas aumenten con los convenientes enfriadores de agua y la cafetera con enfriador de agua de Brio .
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