Es una pregunta eterna. ¿Cuánta agua debo beber al día? ¿El santo grial son ocho vasos? ¿Qué pasa si estás enferma o amamantando? ¿Y cuánta agua es demasiada? Si alguna vez te has preguntado cuánta agua deberías beber realmente cada día, aquí te explicamos algunas reglas de oro de la hidratación. Sumerjámonos juntos.
¿Por qué el agua es tan buena para nosotros?
El agua es mucho más que para calmar la sed. Ayuda a su cuerpo a funcionar de múltiples maneras. Desde las articulaciones hasta el cerebro y desde la piel hasta la digestión, es la poción mágica sin la que tu cuerpo no puede vivir. La hidratación es un verdadero superpoder. Este es el por qué:
- Ayuda a que sus articulaciones se mantengan suaves y ágiles.
- Mantiene la temperatura corporal bajo control (¡aquí no hay crisis!).
- Apoya tus músculos para que funcionen como una máquina bien engrasada.
- ¡Le da a tu piel ese brillo! Es como un humectante natural de adentro hacia afuera, que hace que tu piel luzca radiante y fresca.
- Actúa como combustible cerebral, ayudándote a concentrarte y pensar con claridad.
- Garantiza que su sistema digestivo funcione como un reloj, ayudando a que todo fluya sin problemas.
- Aumenta tus niveles de energía. En lugar de tomar un refrigerio azucarado, tome un vaso de agua. Mantenerse hidratado puede ayudar a eliminar la fatiga.
¿Cuánta agua debo beber al día?
Según la Clínica Mayo , el número mágico no es exactamente igual para todos. Se trata de aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquido para los hombres y alrededor de 11,5 tazas (2,7 litros) para las mujeres.
Pero aquí está la cuestión: estos números no están escritos en piedra. Sus necesidades individuales pueden variar según todo tipo de factores: su tamaño, su edad, su nivel de actividad, dónde vive, cómo hace el clima, qué come, si está amamantando y si no se encuentra bien.
¿Cuánta agua debo beber durante la lactancia?
Cuando desempeñas el papel de superhéroe de amamantar, la hidratación se vuelve aún más crucial. La pauta general sugiere consumir aproximadamente 16 tazas (3,8 litros) de líquido al día. Pero recuerde, no se trata sólo de agua corriente. Su hidratación también puede provenir de frutas, verduras y otras bebidas.
La clave es mantener ese flujo de hidratación para apoyarte a ti y a tu pequeño. Escucha siempre a tu cuerpo. Si tienes sed, hazlo: la hidratación es un ingrediente clave en tu viaje de supermamá.
¿Cuánta agua debo beber para eliminar toxinas cuando estoy enfermo?
Todos hemos sido atacados por un desagradable virus estomacal o asaltados por un fuerte resfriado. Si bien el agua no te curará mágicamente, mantenerse hidratado cambia las reglas del juego. Ayuda a tu cuerpo a hacer lo suyo, eliminando esas molestas toxinas y manteniendo todo funcionando sin problemas.
No existe un número mágico específico para eliminar las toxinas con agua, pero mantenerse adecuadamente hidratado es de gran importancia para ayudar al cuerpo a realizar su tarea de desintoxicación natural . Piense en el agua como el limpiador definitivo. Ayuda a los riñones y al hígado a eliminar los gérmenes, manteniendo los sistemas del cuerpo funcionando bien. También repone los líquidos que pierde si tiene secreción nasal constante o diarrea.
Si sientes que necesitas una desintoxicación, beber agua durante todo el día definitivamente puede ayudarte. Si bien el agua no hace milagros, es esencial en la batalla por recuperar el equilibrio, junto con una dieta saludable, dormir lo suficiente y salir a la calle y moverse.
¿Qué otras bebidas ayudan a la hidratación?
No se trata sólo de agua corriente. Hay todo un equipo de bebidas que pueden mejorar tu nivel de hidratación.
- Infusiones de hierbas. Estos sorbos sabrosos y calientes no son sólo para calmar el alma; también pueden contribuir a tu rutina de hidratación.
- Agua de coco. Repleta de electrolitos, es como una bebida deportiva natural sin todos los aditivos. Son unas vacaciones tropicales para tu paladar y tus niveles de hidratación.
- Leche. Ya sea lácteo o una versión vegetal, la leche contiene agua, algunos azúcares naturales y nutrientes esenciales. Es beneficioso para tus huesos y tu juego de hidratación.
- Zumo de frutas naturales. Solo asegúrate de que sea real, no cosas cargadas de azúcar.
- Agua con gas. Es burbujeante, divertido e hidratante. Además, ¡se siente como una fiesta en la boca!
¿Cómo sé si estoy bebiendo lo suficiente?
Hidratarse puede ser divertido una vez que lo dominas. A continuación se ofrecen algunos consejos para mejorar sus hábitos de hidratación:
1. Lleva una botella de agua de confianza
Tenerlo a tu lado hace que beberlo durante todo el día sea muy sencillo. Además, es un recordatorio constante de que debes beber.
2. Establece objetivos de hidratación
A veces, un pequeño desafío hace maravillas. Establezca objetivos sobre la cantidad de agua que desea beber en determinados momentos del día. Es como un minijuego para mantenerte encaminado.
3. Dale sabor
Si el agua corriente no es lo tuyo, añade un toque de emoción. Agregue algunas frutas o hierbas para darle un toque sabroso sin azúcares añadidos ni productos químicos extraños. Lea acerca de Cómo hacer que el agua sepa mejor .
4. Crea recordatorios
Aplicaciones, alarmas o notas adhesivas: ¡lo que sea que funcione para ti! Establece recordatorios para animarte a tomar un sorbo.
5. Conviértelo en una rutina
Vincula la hidratación a tus hábitos diarios. Por ejemplo, beba un vaso de agua inmediatamente después de despertarse o antes de las comidas. Se convertirá en algo natural en poco tiempo.
6. Come tu agua
Las frutas y verduras con alto contenido de agua, como la sandía, los pepinos y las naranjas, cuentan para tus objetivos de hidratación. Consúmalos durante todo el día.
7. Sigue y celebra
Lleve un diario de hidratación o utilice una aplicación para realizar un seguimiento de su ingesta. Celebre sus victorias: es motivador.
¿Puedo beber demasiada agua?
Lo creas o no, es posible beber demasiada agua, aunque no es un problema común para la mayoría de las personas. Beber cantidades excesivas en poco tiempo puede provocar una afección llamada intoxicación por agua o hiponatremia , donde el equilibrio de electrolitos en el cuerpo se desequilibra.
Normalmente, los riñones hacen un trabajo increíble al equilibrar la ingesta y la producción de agua. Pero si se excede en la ingesta de agua en poco tiempo, sus riñones podrían tener dificultades para procesarlo todo, provocando un desequilibrio en los electrolitos como el sodio en la sangre.
Los síntomas de la intoxicación por agua pueden variar de leves a graves, incluidos dolores de cabeza, náuseas y, en casos extremos, confusión, convulsiones o incluso coma.
Es bastante difícil beber tanta agua sin sentirse incómodamente lleno, por lo que para la mayoría de nosotros, se trata más de encontrar ese punto óptimo para mantenernos hidratados sin exagerar. Simplemente escuche a su cuerpo, beba constantemente y estará bien.
¿Cómo puedo asegurarme de que el agua que bebo sea segura y saludable?
Imagine un enfriador de agua o un sistema de filtración en su hogar. Ya no tendrás que dudar de la calidad del agua que estás bebiendo. Usted tiene el control de lo que beben usted y su familia.
Un sistema de filtración de agua por ósmosis inversa de Brio elimina contaminantes como el plomo de las tuberías de agua viejas, los pesticidas que se escurren en las zonas rurales y los subproductos de productos químicos como el cloro que se utilizan para tratar el agua potable. Elimina el arsénico, los nitratos y los “químicos permanentes”, así como también trazas de medicamentos, incluidos antibióticos y hormonas. Aquí hay algunos otros maravillosos beneficios para la salud y el estilo de vida.
Tranquilidad de espíritu
No importa la calidad actual del agua, Brio puede ayudar a convertir esa agua en la mejor H2O para usted y su familia. La filtración por ósmosis inversa es una forma ideal de proteger el agua, para que siempre sepas que es segura. Con poros de 0,0001 micras, una membrana de ósmosis inversa puede eliminar una amplia gama de contaminantes peligrosos. Entonces, cuando instala un sistema de filtración RO o un dispensador, se asegura de que haya fácil acceso a agua fresca y limpia.
Mas saludable
Una hidratación adecuada es un complemento importante para un estilo de vida saludable. Reemplazar las bebidas azucaradas o con cafeína por agua limpia y purificada tiene innumerables beneficios. La instalación de un filtro de agua permite a todos tomar decisiones de hidratación más saludables. Es fácil para todos los miembros tomar un vaso, una taza o una botella de agua y llenarlo.
Tu estas en control
En un mundo donde tenemos poco control, con un filtro de agua, tú estás a cargo. Sabes que estás hidratando tu cuerpo con el agua más pura posible, que es esencial para que cada célula de tu cuerpo funcione correctamente.
Ya sea que esté haciendo el trabajo de superhéroe de amamantar, sintiéndose mal o simplemente enfrentando la vida diaria, tener agua filtrada a pedido es extremadamente conveniente y beneficioso. Explore los sistemas de ósmosis inversa de 4 etapas Brio y los sistemas de ósmosis inversa sin tanque debajo del fregadero .
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