Agua para el bienestar: aumente la hidratación con estos alimentos ricos en agua

Por: Baylee Maust

¿Estás cansado de beber agua corriente? ¡Nosotros también! Pero cuando elegimos agua en lugar de refrescos, jugos de frutas y otras bebidas azucaradas, bebemos menos calorías, más electrolitos y minimizamos nuestra ingesta de sodio. Sabemos que beber agua normal puede resultar aburrido, pero, sorprendentemente, comer algunos de tus alimentos favoritos podría ser una alternativa viable a una buena hidratación.

Aquí hay tres tipos de alimentos hidratantes que contribuyen a nuestra ingesta recomendada de energía, calorías y, lo más importante, ¡agua!

1. Pepinos

¡ Los pepinos son una de las mayores fuentes de agua entre cualquier otra fruta o verdura! Con un alto contenido de agua del 96%, son súper bajas en calorías y ricas en vitamina K y potasio.

Debido a que los pepinos son bajos en calorías, su gran contenido de agua te llenará más rápido. Sus minerales y vitaminas ayudarán a perder peso, aumentarán los niveles de energía y revitalizarán su piel. La textura fresca, sabrosa y crujiente del pepino los hace ideales para un refrigerio, ensalada o té al mediodía. Echa un vistazo a esta receta sencilla y saludable de ensalada de pepino como refrigerio hidratante perfecto.

2. Papas

Esta verdura versátil tiene un contenido de agua sorprendentemente alto. Las patatas contienen un 80% de agua y son fuentes ricas en vitamina C, potasio y almidones. Los antioxidantes de las patatas las hacen ideales para combatir las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer. Es importante tener en cuenta la forma en que preparas las patatas; Demasiado aceite y sal junto con esta deliciosa verdura pueden ser perjudiciales para la salud.

Ya sea que estén hervidas, horneadas, machacadas o asadas, las papas son una excelente alternativa al agua en su próxima comida. Su naturaleza almidonada los convierte en el complemento perfecto para cualquier comida para que te sientas hidratado y lleno. Esta receta de patatas asadas al horno es fácil de preparar como guarnición para cualquier comida deliciosa.

3. Yogurt natural

¿Necesitas un desayuno rápido y saludable para empezar el día? ¡Toma una taza de yogur natural ! Sorprendentemente, el yogur contiene un 88 % de agua y funciona como una gran fuente de calcio , potasio y proteínas. Estos minerales y vitaminas reducirán el peso corporal, mejorarán la salud ósea y minimizarán las enfermedades cardíacas.

Si bien el yogur es sin duda un superalimento, tenga cuidado con los yogures con azúcares añadidos y sustancias artificiales. Muchos yogures saborizados contienen una mezcla de edulcorantes artificiales que tienen el efecto contrario en una dieta saludable. Para aderezos dulces y nutritivos, considere agregar frutas y bayas frescas. Las fresas y los arándanos están llenos de vitaminas, ofrecen un 80 % de contenido de agua y son eficaces para mantener un corazón y un cerebro sanos . Sin mencionar que convierten ese yogur natural en un dulce sin aditivos nocivos para la salud. Pruebe esta receta cremosa de yogur como un delicioso desayuno.

Es importante ingerir una cantidad sustancial de líquidos todos los días, pero a veces beber agua sola puede resultar aburrido y soso. Incorporar a nuestra dieta alimentos ricos en agua es una fantástica alternativa para hidratarnos sin esfuerzo.

El agua que comes es tan importante como el agua que bebes. Limpie sus frutas y verduras con agua libre de contaminantes nocivos. Un enfriador de agua Brio garantiza que usted y su familia siempre tendrán acceso a agua fresca y filtrada para todas sus necesidades de beber y cocinar. ¡La poderosa tecnología de ósmosis inversa en el enfriador de agua serie 400 erradica sustancias como la suciedad general y los químicos del cloro para dejar el agua con olor, sabor y apariencia increíble!

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